Seyahate çıkmadan önce
Migrene karşı yol haritanız belli olsun

Yaz deyince tatil ve yolculuklar gündemimize geliyor. Ancak uykusuz kalmak, yeterli su içmemek, stres gibi etkenler seyahatinizin başlangıcından itibaren migren atağına zemin hazırlayabilir. Özellikle de taşıt tutması yakınmanız varsa yolculuk sizi oldukça zorlayacaktır. Bu nedenle tatil öncesi bazı önlemler almanızı tavsiye ederim:
– Tatile çıkmadan önce Nöroloji uzmanınızla görüşerek şikayetlerinize yönelik ilaç takviyesi alabilirsiniz.
– Yolculuğunuz süresince sık sık mola vererek dinlenmeye çalışın. Yolculuğa uykunuzu alarak çıkın.
– Taşıt tutmasını önlemek için özellikle başınızı fazla oynatmayın, ufka doğru bakın, araçta kitap okumak, tablete bakmaktan kaçının.
– Susuz kalmayın, bol bol sıvı almak seyahatinizi kolaylaştırır. Hafif yiyecekler yemeyi tercih edin.
– Aracı siz kullanıyorsanız gündüz, güneşin en yoğun olduğu saatlerde yola çıkmaktan kaçının. Işık hassasiyetinden korunmak için güneş gözlüğü kullanın.
– Uçak yolculuklarında karşılaşılan basınç değişiklikleri migreni tetikleyebilir. Bu nedenle seyahat öncesinde hekiminizin önerdiği ilaçları kullanabilir, başınız ve boynunuz için en uygun pozisyonu sağlamak için bir yastık kullanabilirsiniz.
– Baş ağrınızın başlaması durumunda karanlık ve serin bir yerde dinlenmeye çalışın. Ağrı ve bulantınıza ilaçlarınız ile erken müdahale edin, ağrının artmasına müsaade etmeyin.