Migreni hangi besinler tetikler? Ne iyi gelir?

Migreni olan hastalarım çoğunlukla, nasıl beslenecekleri konusunda kaygılıdırlar.  Gerçekten, “Migrene iyi gelen besinler var mıdır? Migren bazı besinlerle tetiklenir mi?”.

Migreni azaltan ya da migreni arttıran besinleri genellemek güçtür. Zira, besin hassasiyeti kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir.

Besin ve migren ile  ilgili 2012 yılında yaptığımız ve dünyanın önde gelen bilimsel dergilerinden Headache: The Journal of Head and Face Pain’de  yayınlanan araştırmamız aynı zaman Reuters Health tarafından haber haline getirildi. Çalışmamızda, migreni ve aynı zamanda  irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan hastalarımızda Ig G tipi alerji oluşturan gıdaları  gıda duyarlılık testi ile belirledik. Araştırmaya katılan diyet uzmanımızın belirlediği gıda listesine göre beslenen hastalarımızın alerjik oldukları gıdaları tükettiği haftalarda hem migren ataklarının çoğaldığını hem de IBS yakınmalarının arttığını, bu gıdaları beslenme programlarından çıkardığımızda ise yakınmalarının belirgin olarak gerilediğini gözlemledik. Bu çalışmamız bugüne dek 98 atıf almıştır.

Araştırmamıza göre, hastalarımızda , migren ataklarını ve IBS yakınmalarını en çok tetikleyebilen ilk 3 besini şöyle sıralayabiliriz:

• Kuruyemişler
• Glutenli besinler (Ekmek, makarna vb)
• Baharatlar

Gerilim tipi baş ağrısı nedir?

Gerilim tipi baş ağrısı, hastalarımız tarafından “sinirsel baş ağrısı” olarak bilinir.  En sık görülen baş ağrısı türüdür. Yorgunluk, stres, depresyon, kötü duruş gibi nedenlerle ortaya çıkabilir.

Bu ağrı başı bant gibi çevirir. Çoğunlukla sıkıştırıcı ya da ağırlık şeklinde tarif edilir. Ağrı hafif ya da orta derecelidir ve nadiren şiddetlenir. Ağrıya, bulantı ya da kusma eşlik etmesini beklemeyiz. Bu nedenle çoğu hastamız bu ağrı nedeniyle doktora gitmeyi düşünmez. Oysa sık ortaya çıkan gerilim tipi baş ağrısı da kişinin yaşam kalitesini düşürmektedir. Üstelik, gerilim tipi baş ağrısı tedaviye çok hızlı ve iyi yanıt vermektedir. Bu nedenle ağrınız gerilim tipi baş ağrısı özelliklerine uyuyor ve sık ortaya çıkıyorsa bir Nöroloji uzmanına başvurmanızı öneririm.

Detaylı bilgi için www.elifilgazaydinlar.com adresini ziyaret edebilirsiniz.

Migreninizi siz yönetin, o sizi değil! 

Migren hastaları için “tetikleyicileri” bulmak ve bunları kontrol altına almak son derece önemlidir. Çünkü migrene neden olan etkenler ortadan kaldırıldığında atakların sıklığı ve şiddeti azalabilir.

Atağa ya da ağrının şiddetlenmesine yol açan faktörler kişiye göre değişir. Migren hastalarımın bazısı güneşli bir günde ağrılarının tetiklendiğini ifade ederler. Bu hastalarımın ışığın parlak olduğu saatlerde mutlaka bir güneş gözlüğü takmalarını tavsiye ediyorum.  Kimisi bilgisayar ekranının ışığını dahi kısma ihtiyacı hisseder.

Sürekli olarak bilgisayar başında çalışan kişilerin saatlerce ekranın karşısında hareketsiz bir şekilde oturmaları sadece baş ağrılarına değil, sırt ağrılarına da neden olabilir. Bu nedenle bilgisayar başında çalışıyorsanız, 15-20 dakikada bir masanızdan kalkarak kısa bir yürüyüş yapabilir, sırt kaslarınızı gerecek ve rahatlatacak egzersizler uygulayabilirsiniz.

Bir müddet okuduktan ya da ekran başında çalıştıktan sonra ortaya çıkan ve dinlenmekle geçen baş ağrısı varsa,  göz muayenesi olmanızda da yarar görüyorum.

Detaylı bilgi için www.elifilgazaydinlar.com adresini ziyaret edebilirsiniz.